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1、注意增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進抗體的合成。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等物質(zhì)。

2、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調(diào)節(jié)免疫功能，增強免疫力。

3、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。

4、可以注意增加深海魚，如鲅魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。