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1、首先，建議可以吃一些溫性水果，比如：石榴、楊梅、桃子、櫻桃、橘子、橙子、李子以及木瓜等；

2、其次，可以吃一些檸檬、葡萄以及椰子，菠蘿以及橄欖等水果，能夠補(bǔ)充水分、維生素、礦物質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，以及有效緩解月經(jīng)期出現(xiàn)的食欲差以及腰酸、疲勞等不良癥狀。

3、此外，女性在月經(jīng)期需要注意休息。勤換洗內(nèi)衣褲，注意衛(wèi)生。