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1、合理飲食：多食用優(yōu)質(zhì)蛋白，以低油、低脂為原則，盡量戒煙戒酒、營(yíng)養(yǎng)平衡飲食。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，改善卵子的質(zhì)量。

3、調(diào)整情緒，避免過(guò)度焦慮和緊張，適量減壓、舒緩緊張情緒可有效改善卵子質(zhì)量。

4、也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用輔酶Q10、DHEA、勃銳精等藥物來(lái)改善卵子質(zhì)量。

5、維持正常的體重指數(shù)，肥胖不僅影響身材，還可引起代謝綜合癥，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素增加，引起多囊性卵巢癥及多毛癥，造成不排卵及不孕。

6、優(yōu)質(zhì)睡眠也是提高卵子質(zhì)量的好方式。