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1、飯后吃水果，建議間隔2-3個小時(shí)為宜。

2、因?yàn)樗泻械挠袡C(jī)酸很容易與食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸內(nèi)食物的濕潤程度，進(jìn)而增加胃的負(fù)擔(dān)，所以飯后不能立即進(jìn)食水果。提倡飯前一小時(shí)吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，飯前進(jìn)食有利于營養(yǎng)的吸收。

3、水果含有的能量較低，可以減少飯熱量攝入，從而達(dá)到控制體重的目的，還需注意睡前不宜進(jìn)食水果，容易導(dǎo)致胃部出現(xiàn)飽脹感，影響到睡眠。所以正確的攝入水果，才有利于身體的健康。