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1、一般情況下，普通的體育運(yùn)動過后，至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育運(yùn)動之后，要休息一個(gè)小時(shí)左右才能吃飯。

2、在運(yùn)動之后，最好是先喝一杯水。如果出汗較多，加點(diǎn)鹽或者喝點(diǎn)運(yùn)動飲料也是可以的。因?yàn)檫\(yùn)動后肌肉在一段時(shí)間內(nèi)，仍然處于興奮的狀態(tài)，體內(nèi)的供血集中在肌肉內(nèi)，而胃腸等器官相對處于缺血的狀況，興奮點(diǎn)在肌肉群。如果剛剛從事體育運(yùn)動后，馬上吃飯會使胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，會抑制消化系統(tǒng)，降低胃腸的蠕動，會引起腹痛、腹脹、消化不良等癥狀。