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1、選擇谷類的食物，例如全麥的餅干面包，及麥片粥等等。

2、奶和豆制品，例如牛奶，能夠提供人體豐富的蛋白質(zhì)，還有適當(dāng)鈣質(zhì)。

3、水果，例如柑橘、蘋果等，含有大量的維生素C，能夠提供人體所需要的一些微量元素。

4、例如攝取肉制品，像雞肉或牛肉。

5、還要適量去攝入一些蔬菜。綜合以上幾點，并不是所有人都能夠做到均衡飲食，盡量去食用豐富的、平衡的、均衡的這樣的食物，對人體才最有意義。