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馬上就是三伏天了，三伏天的時(shí)候溫度那么高，也要進(jìn)行一些飲食上的調(diào)節(jié)，肯定不能像之前那樣吃火鍋什么的了，三伏天吃什么好呢？下面一起來(lái)看看吧！

吃西瓜

西瓜是生活中常見(jiàn)的一種水果，味道清甜可口，中醫(yī)認(rèn)為：西瓜性質(zhì)偏寒涼，味甘，歸心經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，食用西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱，而且食用西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，還能起到利尿、幫助消化的作用，很適合夏天三伏天消暑食用。

吃綠豆

綠豆是雜糧的一種，味道清新可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，夏天一般服飲綠豆湯、綠豆粥、綠豆汁，中醫(yī)認(rèn)為：綠豆性寒、味甘，三伏天食用綠豆有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。若是因三伏天日曬導(dǎo)致皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹，吃清涼的綠豆可緩解癥狀，因此，三伏天也適合吃綠豆。

吃蓮子

蓮子是藥食同源的一種食物，作為食物食用可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，作為藥用可以起到補(bǔ)脾止瀉的作用，連著蓮子芯一起吃功效更佳，入伏身體較為燥熱，蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，蓮子具有滋補(bǔ)作用，也適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人三伏天補(bǔ)身食用。

喝綠茶

1、綠茶一年四季都可以喝，夏天三伏天飲用可以起到除煩解膩等功效，有利于身體健康，午后的時(shí)候人們常常會(huì)有精神不振的時(shí)候，此時(shí)喝一些綠茶可以振奮精神還可以清熱消暑、解毒、止渴，綠茶的益處多多，適當(dāng)?shù)暮染G茶還具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。

2、另外，三伏天的時(shí)候溫度高，身體的水分被蒸發(fā)成汗液，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。

吃紅豆薏米

紅豆薏米具有祛濕利水的功效，三伏天的時(shí)候天氣較為悶熱，身體中的濕氣蓄積，在高溫天氣下，濕氣不能發(fā)出就會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕、昏昏沉沉、食欲不振、出油多等不適癥狀，在三伏天適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆薏米有助于身體排濕氣、排寒氣有利于身體的養(yǎng)護(hù)。

三伏天吃冰的會(huì)怎么樣

三伏天適當(dāng)?shù)某员氖澄镉兄陟钍睿^(guò)量食用不利于身體健康，因此，三伏天偶爾吃一些冰的食物是可行的，三伏天過(guò)量食冰不可取。

三伏天的時(shí)候是全年中溫度最高的一段時(shí)期，此時(shí)段天氣較為炎熱，適當(dāng)?shù)某员梢詭ё呱眢w中的熱氣，起到緩解燥熱的作用，但是長(zhǎng)期、大量的食用冰會(huì)增加身體中的寒涼之氣，不利于身體的養(yǎng)護(hù)。