沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
更新時(shí)間:2022-08-18 08:30:18作者:admin
無(wú)論是男性還是女性,人一生中一定會(huì)有更年期出現(xiàn),這是荷爾蒙分泌的變動(dòng)時(shí)期。在此變動(dòng)期中,容易發(fā)生各種身心的障礙,尤其是女性所發(fā)生的更年期障礙較為明顯,可調(diào)整飲食,使身心都得以舒適。那更年期吃什么好呢,馬上來(lái)看看吧。
1、不可過(guò)食,亦不可偏食。
2、采取以胚芽米、蔬菜類為主的飲食。胚芽米中含有豐富的維生素B群,對(duì)自律神經(jīng)機(jī)能的正?;苡行?。維生素E可以促進(jìn)性荷爾蒙的分泌,使血行良好。其他如維生素c和泛酸、于性油酸等,都會(huì)促使神經(jīng)、荷爾蒙的調(diào)節(jié)機(jī)能正?;?。
3、積極的攝取根菜類,季節(jié)性的蔬菜類。常吃溫室栽培的蔬菜,身體易變冷,容易引起自律神經(jīng)的失調(diào)。
4、經(jīng)常攝取海藻。海藻會(huì)使血液、神經(jīng)、荷爾蒙的調(diào)整系統(tǒng)機(jī)能健全。豐富的礦物質(zhì)類可以防止腦和感覺(jué)器官的衰退。
做法:干山藥片30克,與洗凈的小麥、糯米各50克共入沙鍋,加清水煮粥,粥熟時(shí)調(diào)入適量白糖攪勻。宜溫?zé)岱?,可做早晚餐?/p>
功效:具有哦補(bǔ)腎固精、安神理氣、健脾養(yǎng)胃的功效。適用于腎陽(yáng)不足型更年期綜合征。主要癥狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝酸痛等。
做法:紅棗15個(gè),洗凈,與100克洗凈的小麥共入沙鍋煮粥,熟后調(diào)入紅糖攪勻即可,趁熱服用,日服1劑,常食為佳。
功效:具有益氣補(bǔ)血安神功效。適用于氣血雙虧更年期癥及虛勞煩悶失眠。
做法:蓮子肉50克,桂圓肉50克,紅棗20枚,攻入鍋內(nèi),加清水適量,大火煮沸,改小火煎湯。日食1劑,常食為佳。
功效:具有益氣補(bǔ)血、養(yǎng)心安神功效。適用于氣血雙虧更年期綜合癥。主要癥狀是舌淡苔薄白,月經(jīng)量少,心悸氣短,頭暈?zāi)垦#闹α?,面色蒼白等。
做法:香附30克,用清水煎汁,棄渣,放入50克淘凈的粳米及30克紅糖,煮成稀粥。
功效:具有解郁寧神,疏肝理氣。適用于肝氣郁結(jié)更年期綜合征,主要癥狀為煩躁易怒,心悸頭痛,失眠多夢(mèng),食欲不振,月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少等。
做法:甲魚(yú)1只,去內(nèi)臟洗凈,將15克枸杞子放入甲魚(yú)腹內(nèi),加入蔥、姜、食鹽等調(diào)料,放入鍋內(nèi)清蒸至熟。可常食。
功效:具有益陰補(bǔ)血、固腎補(bǔ)虛功效。適用于腎陰虧虛更年期綜合癥、夜尿多及虛勞失血,或者男性陽(yáng)痿也適合。