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男人性功能減退的八個(gè)“經(jīng)?，F(xiàn)象”

經(jīng)?，F(xiàn)象1：聽(tīng)力下降提示：內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降趨勢(shì)。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛(ài)戴著隨身聽(tīng)，人在年少時(shí)可能對(duì)聽(tīng)力的損害程度感覺(jué)不明顯，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽(tīng)力下降的危害。

經(jīng)常現(xiàn)象2：視力減弱提示：排除眼睛本身的問(wèn)題，這說(shuō)明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

經(jīng)?，F(xiàn)象3：脫發(fā)提示：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

經(jīng)?，F(xiàn)象4：提不起性趣提示：30歲男人性能力下降的原因來(lái)自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過(guò)大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來(lái)勃起障礙。

常見(jiàn)現(xiàn)象5:呼吸提示:上樓，跑步后呼吸，肺功能開(kāi)始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱。

經(jīng)?，F(xiàn)象6：牙齒變臟提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確，刷牙不徹底，人的牙齦會(huì)逐漸萎縮，牙縫會(huì)變寬，牙結(jié)石會(huì)增多，堆積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑會(huì)活躍，口腔衛(wèi)生會(huì)變差。因此，早晚刷牙應(yīng)該改為每頓飯后的正確姿勢(shì)刷牙。

經(jīng)?，F(xiàn)象7：疲倦提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無(wú)精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這表明雄激素水平已經(jīng)下降。

經(jīng)?，F(xiàn)象8：運(yùn)動(dòng)能力弱提示：運(yùn)動(dòng)后心跳過(guò)快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低，這說(shuō)明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。

11個(gè)妙招提高性能

1、定期鍛煉

大量證據(jù)表明，跑步、游泳等形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。要注意其他對(duì)性器官施加壓力的鍛煉，特別是騎自行車。長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的人應(yīng)該選擇適合自己的自行車，穿有墊子的褲子，站著騎比較好。

2、保持健康體重

超重可引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響性器官神經(jīng)，可能會(huì)引起勃起功能障礙。

3、注意飲食

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

4、防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，導(dǎo)致勃起功能障礙。定期就醫(yī)，確保自身的血壓和膽固醇。

5、適度飲酒或者干脆不酒

沒(méi)有證據(jù)表明適度飲酒不利于勃起，但長(zhǎng)期飲酒可能會(huì)損傷肝臟、神經(jīng)和其他勃起功能障礙。

6、不依賴凱格爾健肌法

格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但沒(méi)有證據(jù)表明有助于勃起功能障礙。

7、密切注意睪丸素

即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降、決定不容易等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

8、避免合成類固醇

運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)或健美運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平，也會(huì)降低機(jī)體了解睪丸素的能力。

9、戒煙

吸煙可以破壞血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁也會(huì)感染血管。

10、減少冒險(xiǎn)性行為

冒險(xiǎn)性行為或不正確的姿勢(shì)可以對(duì)性器官造成壓力，從而導(dǎo)致勃起功能障礙。

11、控制壓力

心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，造成血管感染。緩解壓力，使心情變好是有幫助的。