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怎么才能提高性能力?

無論男女，想要提高性能力都可以做到以下幾點(diǎn)：一是增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，如蹲、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于提高性能力。二是按摩和維持生殖器官，男女都可以采取合理的按摩方式，有利于性腺激素的分泌和性器官的血液循環(huán)。三是保證良好的心態(tài)，及時(shí)學(xué)習(xí)性知識(shí)，有助于提高性能力。

四是良好的生活習(xí)慣對(duì)提高性能力有很大的幫助，特別是要注意避免熬夜，保持個(gè)人陰道衛(wèi)生，戒煙戒酒。性來說，他們也可以通過溫水洗澡、曬太陽和吃含鋅食物來提高性能力。如果患有生殖系統(tǒng)疾病，也會(huì)影響性能力，保證生殖健康。

提高性能力的方法推薦:

許多成年男性想要改善性功能。性能力不僅是男性的心理競(jìng)爭(zhēng)，也是健康的表現(xiàn)。為了改善性功能，你可以從飲食開始，多吃蜂蜜、堅(jiān)果、洋蔥、海鮮和其他壯陽食品。

此外，還可以進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練：一、有研究報(bào)告稱，如果每天能進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，男性勃起功能障礙的概率將降低40%；二、冷水、熱水交換洗澡，利用不同的冷熱刺激，使身體肌肉、骨骼、外生殖器收縮、舒張，改善其活性；三、按摩陰囊，用手按摩陰囊，改善睪丸血液循環(huán)，經(jīng)常供應(yīng)新鮮血液，增強(qiáng)睪丸活力四、蹲訓(xùn)練；五、鍛煉肛門和恥尾骨肌肉，鍛煉恥尾骨周圍的肌肉和肛門可以提高性能力，增強(qiáng)性生活的樂趣，注意外部生殖器，同時(shí)關(guān)閉小腹。