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房事質(zhì)量滿意度與性能力強(qiáng)弱有直接關(guān)系，如果性能力很差，那么房事肯定得不到滿足。這種情況怎么解決呢？關(guān)于房事質(zhì)量差怎么提高性能力，可以試試下面幾個(gè)方法。

房事質(zhì)量差怎么提高性能力？

1.有規(guī)律的性生活：如果只是為了維持性器官，沒有真正的性生活，就很難提高性能力，當(dāng)然，要注意不要太頻繁。

2.避免不良生活習(xí)慣：如熬夜、久坐、飲酒、吸煙、吃太辣的食物，容易使生殖器官經(jīng)常充血，不利于性能力。

3.及時(shí)就醫(yī)：如果性能力有問題，如陽痿、早泄，及時(shí)到專家那里治療，這些能力可以恢復(fù)。

改善性能力的4個(gè)方法最有效

1.每天有15個(gè)俯臥撐

對于男性來說，俯臥撐是提高性能力的首選。因?yàn)橥瓿筛┡P撐需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群緊密配合，而男性在做愛時(shí)只需要調(diào)動身體的肌肉。因此，如果男性有很強(qiáng)的俯臥撐能力，他的身體健康會更好，動作會更強(qiáng)大，更持久。此外，經(jīng)常做俯臥撐可以提高血管彈性，增加四肢血流，這也有助于勃起，減少勃起功能障礙

2.坐浴提高性功能

經(jīng)常洗澡可以改善男性的性功能，對男性的性器官健康有很大的好處。具體來說：一個(gè)木盆，一半以上的熱水盆，水溫盡可能高，不燙傷合適。洗澡時(shí)間為20-30分鐘，同時(shí)保持熱水保溫。這是一種熱療法，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，具有良好的保健治療效果，不僅能改善性功能，還能治療前列腺增生、前列腺炎等。

3.仰臥靜心

男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展示，身體舒適，心平氣和。入境平靜后，上帝注射丹田。呼吸要自然，四肢放松后逐漸加深、變慢、均勻、細(xì)膩，小腹溫暖。每次30分鐘，每天早晚起床，睡覺前每次起床一次。自我按摩小腹后，逆時(shí)針36周，順時(shí)針36周，然后雙手握住睪丸、陰囊和陰莖，輕輕揉搓15分鐘，頻率約為每分鐘60次，以自覺陰器微熱為度。l每周1個(gè)療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽，可作為陽痿患者的輔助治療。

4.常曬太陽

陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素的水平，這不僅會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲就越強(qiáng)。特別是在冬天，你應(yīng)該每天去戶外曬太陽。