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　　女性內(nèi)分泌失調(diào)很容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、肌膚變差、情緒急躁等表現(xiàn)，嚴(yán)重影響正常生活狀態(tài)。其實(shí)內(nèi)分泌失調(diào)雖然很容易纏身，但也不是不可以調(diào)理的。今天我們就一起來看看，內(nèi)分泌失調(diào)要如何調(diào)理。

　　1、通過飲食調(diào)理

　　飲食調(diào)理是我們目前來看比較提倡的一種內(nèi)分泌調(diào)理方式，而且也是比較健康的。食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

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　　2、通過精神調(diào)理

　　精神狀態(tài)在很大程度上影響著內(nèi)分泌的狀態(tài)，這一點(diǎn)想必不少女性們都深有體會吧。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、通過運(yùn)動調(diào)理

　　運(yùn)動在一定程度上排除女性身體的毒素，讓肌膚更加健康，而且對內(nèi)分泌的調(diào)整也是非常可觀的。平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

　　4、通過排毒調(diào)理

　　每天我們通過排泄來排毒，從而達(dá)到內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理功效。排泄過程中讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

　　5、通過性生活調(diào)理

　　不要以為性生活僅僅是夫妻發(fā)泄性愛欲望的一種途徑，更是能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的一種途徑。研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。

　　所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

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