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爬山是可以愉悅心情的一種戶外活動，因為爬山的好處很多，但是爬山真的很累，而且長時間不運動的話可能爬山過后還會出現(xiàn)腿疼的情況，那么爬山后腿疼怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下爬山后腿疼最快的恢復(fù)法吧!

爬山后腿疼太常見了，一般不常運動的人去爬山都會有這種癥狀出現(xiàn)的，并不少見，但是爬山后腿疼如何恢復(fù)就需要動些腦筋了。那么具體應(yīng)該怎么恢復(fù)呢?

爬山后腿疼最快的恢復(fù)法

首先，這是因為肌肉連續(xù)工作，造成體內(nèi)乳酸堆積，進而導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛感。

其次，出現(xiàn)肌肉拉傷。

出現(xiàn)上述情況該如何解決，怎么快速消除爬山后腿疼呢?

1、按摩

按摩可以讓疲勞的肌肉放松。

因為此時腿部酸疼，因此按摩的時候要格外注意，不能太用力，正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉，或者輕按大腿肌肉。

當然找專業(yè)的按摩師效果更好。

2、熱水泡腳、熱敷小腿

熱水泡腳能促進血液循環(huán)，還能幫助我們很好的緩解腿部的不適。腿疼是因為經(jīng)常不運動，一下劇烈的運動產(chǎn)生了乳酸，需要及時的消除體內(nèi)的乳酸才可以。

當然，泡澡效果更好，可以在浴盆內(nèi)放一些紅花和醋。

3、恢復(fù)性運動

登山后第二天適當?shù)倪M行一些恢復(fù)活動，可以加快乳酸的排泄。其實這種方法不但簡單有效，而且有助于身體恢復(fù)后力量增加。

另外，它也可以讓你的身體變得更健康。