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壯陽有一些簡(jiǎn)單提高男性性能力的話題，我們的性愛好者兩性網(wǎng)的性保健頻道也很多，男性上了年紀(jì)，性能就會(huì)下降，速度也很快，所以吃什么更能壯陽也被稱為這些男性的話題，有些男性也知道自己的性能力不行如果能找到正文，相信對(duì)你的幫助很大，提高性能的方法正文可以更好地結(jié)合實(shí)際情況幫助你，希望有這方面需求的男性們認(rèn)真閱讀，認(rèn)真吸收正文的知識(shí)。

年輕的時(shí)候，性愛好像一天來了好幾次，現(xiàn)在一個(gè)月都不想來一次，確實(shí)是個(gè)大問題。首先要教給大家的是如何提升自己的性能力，再加上后面的補(bǔ)充，多吃一些相關(guān)的壯陽保健品，快速恢復(fù)你的性能力是沒有問題的。

1、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力，經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環(huán)。睪丸經(jīng)常供應(yīng)新鮮血液，當(dāng)然增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。但是，時(shí)間不容易太長。刺激過強(qiáng)，反而會(huì)降低睪丸的功能。按摩最好每天一次，養(yǎng)成每天一次的習(xí)慣比偶爾更有效。

2、閉著眼睛冥想美女，工作馀暇，閉著眼睛冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發(fā)生性關(guān)系，也可以想象具體的細(xì)節(jié)。這個(gè)白日夢(mèng)是虛構(gòu)的，這確實(shí)可以加強(qiáng)身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛煉身體的性關(guān)系器官，大幅度提高對(duì)性的敏感性。

3、鍛煉性交肌肉，陰莖根部骨盆肌被稱為男性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強(qiáng)這些部位的肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識(shí)地鍛煉，方法是想象停止小便。一般來說，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數(shù)，直到每天一次能做50次，在此基礎(chǔ)上，可以稍作變化。在放松之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉l個(gè)月，一般能感受到對(duì)性交的幫助。

4、來場(chǎng)冷熱水交替浴，是提高男性功能的古老鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時(shí)，最好保持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，浴缸內(nèi)充分溫?zé)岷笤俪鲈「祝幉考永渌?，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再出浴缸。這樣重復(fù)3~5次即可結(jié)束，如果每天能繼續(xù)“交替浴”的話，中年以后的男性精力充沛，功能增強(qiáng)，疲勞感。

5、輔助性金屬-鋅男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男性的性功能，此外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男性每人每天服用15微克鋅。這個(gè)劑量是運(yùn)動(dòng)量多的男性，一般來說，男性只需服用這個(gè)劑量的2/3。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。此外，火雞肉、海產(chǎn)品和大豆含鋅量也很高，可以適量食用。上面提到的是通過一些輔助手段通過鍛煉來完成，但是如果可以配合以下食用方法來提高效果。

男人最擔(dān)心的問題是吃什么能壯陽？蔥。在一些國家和地區(qū)，蔥被視為愛情和性欲的化身。在非洲巴爾干半島，一些民族青年男女結(jié)婚時(shí)需要蔥，一是希望新人健康幸福，二是希望新郎富有男性氣概。蔥含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以使血管張開，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥中的各種維生素可以保證人體荷爾蒙的正常分泌，有效刺激性欲，從而壯陽補(bǔ)陰。對(duì)于男性來說，每周應(yīng)該吃三次蔥或者細(xì)蔥，可以炒菜或者涼拌吃，也可以作為調(diào)味劑。

蔬菜偉哥韭菜。韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等效果，在提高精力的同時(shí)，對(duì)男性勃起障礙、等有很好的治療效果，所以多尿等病人。韭菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、豐富的胡蘿卜素和維生素c、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)于男性來說，韭菜炒蝦和韭菜炒雞蛋是簡(jiǎn)單易做的壯陽菜，應(yīng)該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，不能一次吃太多。煩惱顴骨發(fā)紅，口干不想喝水，舌紅苔少，容易出汗的人不能吃，容易過敏的人也不能吃。