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1、缺鋅可多吃含鋅高的食物，牡蠣、鯡魚含鋅量最高，肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁的含鋅量也比較高，這些食物都可以吃。

2、多吃水果如蘋果、鮮棗、梨等，注意不要空腹食用。

3、吃含鋅的蔬菜、植物性食物，如豆類、花生、小米、蘿卜等。

4、平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食，飲食要均衡，注意營養(yǎng)的搭配。