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1、早餐宜吃谷物

秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，早上可以多吃些谷物類的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤(rùn)燥。

2、石榴榨汁喝

秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴汁可以補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，保持皮膚的細(xì)膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

3、多吃溫?zé)崾澄?/p>

秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會(huì)引起腸胃方面的不適。

4、多喝水

要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是多喝水，為身體補(bǔ)充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時(shí)定量地喝。另外，多喝水還可以改善皮膚干燥，幫助緩解便秘。