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1、黑米。

2、黑米入腎經(jīng)，具有滋陰補腎、黑發(fā)明目的功效，經(jīng)常食用黑米可黑發(fā)潤膚，益壽延年，而紫米歸脾、胃經(jīng)，富含蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，食用更強于開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滋膚美容等功效，適宜少年白發(fā)、產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血的人食用。