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1、地瓜。

推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜，平時大家都把地瓜當(dāng)成是一種主食來吃，可以填飽肚子就可以，但其實地瓜也可以清理人體腸道，因為地瓜中含有非常豐富的纖維質(zhì)，而這種物質(zhì)比較松軟好消化，所以可以促進腸胃的蠕動，有助于排便，可以將腸道內(nèi)的垃圾以及毒素排出體外，當(dāng)然烤地瓜是最好的一種吃法。

2、綠豆。

人們一般將綠豆湯作為清熱解暑的飲品，尤其是在夏天更是受到人們的歡迎，但其實綠豆也可以排毒，這個時候也可以通過綠豆湯來起作用，但是要注意，綠豆不能煮太長時間，因為有可能會破壞綠豆中的有機酸等物質(zhì)。

3、小米。

小米中不含麩質(zhì)，所以不會刺激人體的腸道壁，性質(zhì)比較溫和，同時含有纖維質(zhì)，可以促進腸胃的消化和吸收，尤其是將其做成小米粥，排毒清腸道的功效更加明顯。

4、山藥。

山藥也可以幫助清理腸道，整頓消化系統(tǒng)，并且生食山藥效果更加顯著，可以將山藥去皮，然后將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊，之后再將其榨成汁來喝，可以有效排毒以及清腸道。

5、薏仁。

眾所周知，薏仁可以祛濕排毒，同時薏仁也可以調(diào)理腸胃，能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)和水分的代謝，所以能夠起到利尿消腫的作用，將垃圾物質(zhì)排出體外，同時也可以幫助減肥。

6、糙米。

糙米其實就是全米，含有非常豐富的纖維質(zhì)，可以整腸利便，并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆?jié){，也可以起到很好的清理腸胃功效。