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1、飲食法，日常多吃含豐富的維生素C的信息，少吃感光能力強(qiáng)的食物。維生素C的食物，如西紅柿，檸檬，山楂，等新鮮的蔬菜等蔬菜都是屬于維生素C含量多的食物，而紅蘿卜，芹菜等蔬菜是屬于感光能力強(qiáng)的食物，因此日常要盡量少吃。

2、做好防曬工作，能不出去曬太陽就不要出去了，當(dāng)然了如果一定要出去的話，一定要涂上防曬霜，帶上防曬工具，就算是下雨天或是陰天防曬的工作也不能少，因?yàn)槿f惡的紫外線是無處不在的，所以做好防曬工作是美白的重點(diǎn)。如果不得已需要全天在外面曝曬在做好防曬的同時(shí)回家后也應(yīng)該好好的洗洗澡，輕輕的按摩全身，用護(hù)膚霜涂抹全身。

3、保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，壓力?huì)讓女人臉上長斑，會(huì)失去皮膚應(yīng)有的彈性，因此想美白的朋友日常要多聽音樂，多睡覺，在睡夢(mèng)中一點(diǎn)點(diǎn)變白。

4、控制好自己的脾氣，千萬不要生氣傷害的只是你的身體健康，生氣同樣也會(huì)影響一個(gè)人的皮膚健康的，日常做到笑口常開，整個(gè)人也會(huì)變得美白起來的。

5、想美白，還要保持充足的水份，多喝水有利于排出身體毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯涼白開，或者在水中加上檸檬片的話，那么美白效果更好。

6、遠(yuǎn)離人工添加劑，遠(yuǎn)離激素和避孕藥，遠(yuǎn)離油炸性食品，遠(yuǎn)離燒烤，遠(yuǎn)離避孕藥，這些因素都是會(huì)直接引起黑色素和色斑的形成的。