一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
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更新時間：2022-05-01 23:01:50作者：佚名
1、軀干：
（1）一雙手反響交叉放在頭頂上方，緩慢地向上用力伸展（這可放松腰部）；
（2）然后，伸到最高點，分別向左和向右伸；
（3）相同的，雙手反響交叉放在胸部前面，緩緩地向外用力伸展；
（4）含胸和弓背，這個動作能夠使得后背放松。
2、上肢：
（1）首先，把一邊手臂朝另一邊手的方向盡量伸直；
（2）用剩下的手臂壓著；
（3）最后，在原地適度地旋轉(zhuǎn)。
3、下肢：
（1）和一般的壓腿方法差不多，能放松大腿的內(nèi)側(cè)；
（2）用手抓住對側(cè)腳的前腳掌；
（3）慢慢地向后推臀部（這個動作可以放松大腿的后側(cè)）；
（4）最后，挑起腳尖，或者是踮起腳跟（這樣子能夠放松大腿的前側(cè)）。