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平板支撐做法 平板支撐做法圖片

更新時(shí)間：2022-11-23 12:12:30作者：未知

平板支撐做法 平板支撐做法圖片

1、肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面，同時(shí)手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方。

2、保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，允許腳趾彎曲，讓軀干伸直，保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。

3、收緊腰腹和臀部，保持勻速的呼吸。

本文標(biāo)簽： 平板支撐做法  

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