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有什么減肥方法適合12歲的人 有什么減肥方法適合12歲的人吃

更新時(shí)間：2022-11-18 05:30:36作者：佚名

有什么減肥方法適合12歲的人 有什么減肥方法適合12歲的人吃

1、12歲的兒童減肥常推薦以飲食控制及加強(qiáng)餐后運(yùn)動(dòng)為主，不推薦藥物及手術(shù)治療。

2、飲食控制可以選擇高膳食纖維的蔬菜為主，保證兒童的碳水化合物及肉類等蛋白質(zhì)攝入，可以喝純牛奶等奶制品，但避免高油、高鈉的食物。

3、加強(qiáng)餐后有氧運(yùn)動(dòng)，餐后運(yùn)動(dòng)以飯后30-60分鐘為宜，以快走、慢跑、游泳、太極拳、乒乓球等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周不可少于500-800分鐘。

本文標(biāo)簽： 有什么減肥方法適合12歲的人  

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