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1、仰臥起坐是練習腹部和腰部最直接的一種方式，通過對于腹部肌肉的拉伸，可以起到脂肪的燃燒作用，長時間的運動可以做到腹部肌肉的緊實效果，可以起到很好的消脂減肥的作用，而且對于剛接觸的女生來說，可以一開始的強度會很大，所以只要習慣了，那么后面的運動量也就會慢慢的快，肚子上的脂肪也就消除得快。

2、轉呼啦圈也是減掉肚子脂肪的一種運動方式，通過轉動腰部，讓贅肉在不停地抖動中甩掉脂肪，這也是比較簡單的一種方式，效果也是不錯的，如果想要減肥的女孩子，可以多試試這樣的方法，簡單有效。