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不同人群該如何做健身(不同人群該如何做健身運(yùn)動(dòng))

更新時(shí)間:2023-10-26 12:14:18作者:佚名

不同人群該如何做健身(不同人群該如何做健身運(yùn)動(dòng))

1、選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。腦力勞動(dòng)者一般長(zhǎng)期坐辦公室,低頭彎腰工作。由于頸部長(zhǎng)時(shí)間向前彎,流向腦部的血液受限,容易頭暈?zāi)X漲。另外,長(zhǎng)期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱。

2、腦力勞動(dòng)者參加體育鍛煉,能使肺部得到充分?jǐn)U展,氧氣供應(yīng)更加充足,還能加快胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化。腦力勞動(dòng)者的體育鍛煉就是積極性休息。因此,腦力勞動(dòng)者最好在室外健身,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動(dòng)一般來說有鍛煉身體的作用,但它不能代替體育鍛煉。因?yàn)椴簧俟しN需要長(zhǎng)期保持某種固定姿勢(shì),或只是身體某些肌群在活動(dòng),容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)玻因此,體力工作者需要的是全身性活動(dòng),建議這類人參加長(zhǎng)跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等,以達(dá)到全身鍛煉的目的。

3、心理學(xué)研究表明,不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)心理所起的作用不同。通過針對(duì)性的健身運(yùn)動(dòng),可以糾正性格缺陷,改善心理和精神狀態(tài)。膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些活動(dòng)能培養(yǎng)人克服膽怯、越過障礙、戰(zhàn)勝困難的精神。

4、腦力勞動(dòng)者還是要做一些健身的運(yùn)動(dòng),其實(shí)對(duì)于這樣的勞動(dòng)者呢經(jīng)常的鍛煉才是真的,有的時(shí)候腦力勞動(dòng)者就是要多注意休息,尤其是要做一些適合自己的戶外健身運(yùn)動(dòng),只有這樣才能緩解腦力勞動(dòng)者的疲勞。

本文標(biāo)簽: 不同人群該如何做健身  

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