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腹部是一個(gè)危險(xiǎn)很容易集中脂肪的危險(xiǎn)地帶，很多愛(ài)美女性減肥以后發(fā)現(xiàn)肚子上的肉雖然少很多，可肚子上的皮膚卻變得很松弛。減肥后肚皮松弛怎么辦？其實(shí)這是個(gè)正常的現(xiàn)象，只要繼續(xù)通過(guò)鍛煉就可以恢復(fù)緊實(shí)的腹部了，下面幾個(gè)方法就專(zhuān)針對(duì)緊實(shí)腹部的。

仰臥起坐收緊腹部皮膚

兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。

時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)收緊皮膚

在平時(shí)要時(shí)刻注意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸等，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕松收緊肚子上的皮膚。

挺腰直身端坐有效收緊腹部皮膚

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。

呼啦圈有效緊實(shí)腹部肌膚

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日肚子上的松肉也會(huì)緊實(shí)起來(lái)。

堅(jiān)持按摩有助收緊腹部皮膚

早上起來(lái)喝完水后，可以進(jìn)行腹部按摩，加強(qiáng)瘦腹效果。具體的做法是：雙手手指放在肚子上，然后把肚臍作為一個(gè)中心點(diǎn)，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時(shí)針或者順時(shí)針的方向打圈按揉腹部?jī)蓚?cè)，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過(guò)度按壓。每天堅(jiān)持按摩，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助推動(dòng)代謝物的排出，并且能通過(guò)增加腹部的溫度來(lái)促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個(gè)按摩方法也適合在晚上進(jìn)行，早晚配合，瘦腹效果更好。