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1、循序漸進(jìn)原則。剛開始運(yùn)動，人體所能承受的運(yùn)動強(qiáng)度有一定的限度，需要時間讓身體逐漸適應(yīng)，然后再慢慢增加強(qiáng)度，突然一下負(fù)荷過重，超過人體的適應(yīng)能力，就會造成過度疲勞甚至運(yùn)動損傷。

2、因人而異原則。每個人的身體狀況不同，所能進(jìn)行的運(yùn)動項目，運(yùn)動強(qiáng)度也不同，要結(jié)合實際，根據(jù)個人情況選擇最適合自己的訓(xùn)練計劃，才能達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

3、持之以恒原則。健身不是一蹴而就，需要長期大量反復(fù)進(jìn)行鍛煉，中間一旦放棄了，健身效果就會逐漸消失，功虧一簣。要強(qiáng)化健身意識，把健身當(dāng)成日常生活的內(nèi)容，逐步養(yǎng)成習(xí)慣就能堅持不斷。