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對于一些比較肥胖的人群來說，生活中會比較喜歡減肥，最近很流行喝水減肥法，那喝水減肥法真的有用嗎？怎么可以讓自己暴瘦？一起看看吧！

喝水減肥法真的有用嗎

一般來說是沒有太大效果的。

最近網(wǎng)上特別流失喝水減肥法，就是人體在特定的時間喝水，一天喝到一定量，那么就可以起到減肥的效果。他們認為喝水可以起到一定飽腹感作用，從而減少人體對于其他食物的攝入，從而減肥熱量的吸收，起到一定減肥作用。

但其實喝水減肥效果是不太理想的，相反人體大量攝入水量，還可能會導(dǎo)致人體電解質(zhì)平衡絮亂，從而出現(xiàn)低鈉、低鉀以及水中毒的情況發(fā)生。因此生活中并不建議人體單純依賴喝水達到減肥作用。

怎么可以讓自己暴瘦

對于想要減肥的人群首先要知道，像達到理想的減肥效果，那么需要燃燒一定的卡路里，通常情況下來說，人體如果每天攝入的總熱卡在1200-1500kcl，那么消耗的熱卡必須要在2000kcl以上，這樣才能多消耗出500kcl上下，才能夠達到減肥的效果。

因此想要自己瘦的快，那么正確的做法是進行運動，可以結(jié)合有氧運動以及無氧運動一起，其次還要注意控制飲食，多吃高蛋白、高纖維以及富含維生素的食物，少吃高熱量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，最后就是平時要注意自己的作息，作息規(guī)律人體的代謝正常，對減肥也是很好的。

減肥可以吃西瓜嗎

減肥是可以適量吃西瓜的。

西瓜是生活中一種常見的水果，其中含有大量的水分、維生素等成分物質(zhì)，屬于一種中糖水果，對于減肥中的人群來說，適量吃一些西瓜，可以為人體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對健康具有一定好處，減肥并非不能攝入糖分，適當(dāng)?shù)奶欠挚梢跃S持機體健康。

但對于減肥的人群來說，要少吃西瓜，避免人體不能及時代謝西瓜，從而西瓜的糖分以及熱量堆積在人體轉(zhuǎn)化為脂肪。

減肥是先減脂還是先減體重

減肥一般是先減體重才能減脂。

正常情況下來說，減肥會先有體重的下降，以后才會出現(xiàn)脂肪的下降，其中減肥運動，會有比較多的水分通過汗液的形式排出體外，導(dǎo)致體重下降，因此減肥開始的時候，多是水分的丟失，體重下降比較快。多余的水分排出后，才能進入到脂肪的消耗期，這個階段體重下降會有明顯的減慢。

如果脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪饨M織，還可能維持體重不下降，甚至體重增加，但肌肉組織的比重比較大，即使有體重增加，體積一般也會縮減。