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咖啡是生活中常見的一種飲品，具有很強的提神醒腦作用，那什么時候喝咖啡減肥效果最好？減肥咖啡怎么喝效果最好？一起看看吧！

什么時候喝咖啡減肥效果最好

喝咖啡可以起到一定輔助減肥的作用，因為咖啡中含有大量的咖啡因，既可以幫助加快代謝人體體內(nèi)的食物，也可以增強人體飽腹感。

通常建議人體早上飯后或者中午下午的時候喝一些咖啡，咖啡最好是不要空腹喝，避免刺激人體胃腸道，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

減肥咖啡怎么喝效果最好

想要咖啡減肥效果好，那么喝對咖啡是很重要的，想要喝咖啡減肥的話，需要在飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，進行適量運動，這樣可以將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能釋放出去，達到減肥的目的。

小貼士

并不是所有咖啡都具有減肥作用，一般建議喝黑咖啡，黑咖啡無糖并且熱量低。

減肥喝咖啡有副作用嗎

只要是控制好量，通常是沒有副作用的。

咖啡是生活中常見的飲品，一般情況下來說，只要是正常進行飲用，一般是不會對人體健康造成危害的，不需要太擔(dān)心。

但一定要注意控制好量，不可以頻繁的喝咖啡，因為咖啡中含有一種可以興奮人體神經(jīng)的物質(zhì)，長期大量進行飲用，或多或少會對人體健康造成危害。

減肥咖啡對身體有什么危害

如果過量喝咖啡，可能會對人體健康造成危害，主要有以下幾種：

引起失眠

減肥咖啡含有咖啡因，會刺激大腦皮層，喝了以后容易出現(xiàn)亢奮、心悸、煩躁不安等癥狀，從而會影響睡眠質(zhì)量，甚至引起失眠。

誘發(fā)心血管疾病

減肥咖啡里的咖啡因會使血管運動中樞處于興奮的狀態(tài)，過量喝刺激腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)高血壓，還會加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起心臟疾病。

導(dǎo)致缺鈣

長期大量喝減肥咖啡還會導(dǎo)致鈣流失，使得機體出現(xiàn)缺鈣的情況，容易出現(xiàn)抽筋、骨折等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

內(nèi)分泌失調(diào)

長期喝減肥咖啡，還會導(dǎo)致機體激素分泌紊亂，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，對于女性來說，甚至還會造成不孕。