国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

雪里紅是芥菜中的一種葉菜，葉片較大，適合做蔬菜炒食，由于雪里紅比較耐腌制，常用來(lái)做咸菜、腌菜以及干菜的原料，是我國(guó)秋冬季節(jié)的常用蔬菜之一，那么這雪里紅都有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？

雪里紅含大量纖維素

雪里紅常用來(lái)做腌菜食用，主要是其纖維素含量高，腌制不容易腐蝕，由此可見(jiàn)其纖維素的含量較白菜等高出太多，纖維素食用之后能增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排除，有潤(rùn)腸通便功效，適合習(xí)慣性便秘患者食用。

雪里紅含大量鈣質(zhì)

雪里紅是葉類蔬菜中鈣質(zhì)含量最高的一種，100g雪里紅中鈣質(zhì)的含量在200mg以上，鈣質(zhì)是人體骨骼和牙齒的主要構(gòu)成成分，也參與神經(jīng)間的信號(hào)傳遞，因此，食用雪里紅能起到補(bǔ)鈣健骨的作用，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和老年癡呆也有一定效果。

雪里紅含大量的維生素A

雪里紅中維生素的含量很高，其中以維生素A最多，并且還含有一定量的胡蘿卜素，也能轉(zhuǎn)化為維生素A，因此，由于維生素A缺乏所引起的視力模糊、肝功能下降的患者可多吃雪里紅。

雪里紅含有較多的維生素C

雪里紅中維生素C的含量也比較高，雖說(shuō)沒(méi)有維生素A的含量高，100g生雪里紅中維生素C也含有83mg，平時(shí)食用足夠滿足人體的需求，對(duì)壞血病以及衰老有一定的抑制作用。

雪里紅含有的其他營(yíng)養(yǎng)素

100g雪里紅中含有水分91g，蛋白質(zhì)2.8g，脂肪0.6g，糖類2.9g，磷64mg，鐵3.4mg，維生素B10.04mg，維生素PP0.8mg，加上上面的鈣質(zhì)，維生素A/C以及纖維素，可見(jiàn)雪里紅是屬于典型的保健綠色蔬菜。

吃雪里紅的注意事項(xiàng)

1.雪里紅以腌制品為主，因此，不能大量食用，以免亞硝酸鹽一次性攝入過(guò)多，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

2.雪里紅的營(yíng)養(yǎng)豐富，平時(shí)食用最好是配合其他食物一起食用，比如豬肝、動(dòng)物肉等，相互促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，還能互補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。