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吃什么可以安神助睡眠(吃什么可以安神助睡眠的方法)

更新時(shí)間:2022-06-20 02:34:32作者:admin

吃什么可以安神助睡眠(吃什么可以安神助睡眠的方法)

在小兒時(shí)期的睡眠一天要達(dá)到12個(gè)小時(shí)以上,等到了兒童時(shí)期也要達(dá)到10個(gè)小時(shí),到了成年時(shí)期就是要達(dá)到8個(gè)小時(shí)左右。如果睡眠不足的話會(huì)給人們帶來很大的影響,比如說會(huì)導(dǎo)致人們第二天沒有精神,會(huì)導(dǎo)致人們頭暈,心慌,勞累等癥狀。那安神助睡眠的方法有哪些?一起來了解下吧。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。

安神湯

將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。

三味安眠湯

酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

養(yǎng)心粥

取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

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