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快節(jié)奏的生活總是給人們無(wú)形中帶來(lái)壓力，晚上睡不著，白天起不來(lái)，是現(xiàn)代工作白領(lǐng)的生活習(xí)慣。很多白領(lǐng)想要早點(diǎn)睡覺(jué)，養(yǎng)足精神應(yīng)對(duì)第二天工作，可是躺在床上怎么都睡不著。其實(shí)改善失眠的問(wèn)題，可以從飲食做起，吃什么可以安神幫助睡眠？

志遠(yuǎn)棗仁粥可安神

材料：志遠(yuǎn)15克、炒棗仁15克、枸杞子15克、大米150克。

做法：將志遠(yuǎn)、炒棗仁、枸杞與大米淘洗干凈，然后加入適量的水，共同煮成粥，15分鐘后即可食用。

功效：志遠(yuǎn)棗仁粥具有解郁、安神的功效。

首烏桑葚粥可安神

材料：首烏20克、合歡15克、女貞子15克、桑葚15克、小米150克。

做法：將首烏、合歡、女貞子、桑葚加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小木周同煮5分鐘后即可食用。

功效：首烏桑葚粥具有滋補(bǔ)肝腎功效，可治療抑郁癥、失眠、健忘、煩躁等。

百合蓮子粥可安神

材料：蓮子20克、桂圓肉20克、百合20克、大米150克。

做法：將蓮子、桂圓肉、百合與大米洗凈后，加入適量的水煮成粥即可食用。

功效：百合蓮子粥可以安心養(yǎng)神之效，可治療抑郁癥、失眠等。

茯神解郁粥可安神

材料：茯神15克、炒棗仁10克、桂圓肉10克、夜交藤10克、小米150克。

做法：茯神與棗仁、夜交藤先用水浸泡片刻后，再與桂圓肉、小米加入適量的水煮成粥即可食用。

功效：茯神解郁粥具有滋陰安神解郁的功效。

糯米小麥粥可安神

材料：糯米500克、小麥600克，白糖適量。

做法：將糯米、小麥共加入煮粥，食用時(shí)加入白糖調(diào)味即可。

功效：糯米小麥粥適用于脾胃虛弱、自汗神疲、婦女心神不定、神經(jīng)衰弱等癥狀。

糯米蓮子粥可安神

材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、白糖適量、糯米50克。

做法：將蓮子、山藥、紅棗及米一齊加入鍋中煮粥，臨近粥熟時(shí)，加入白糖，調(diào)勻即可食用。

功效：糯米蓮子粥可健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎養(yǎng)精，適用于脾氣虛弱、體倦無(wú)力、食少便溏、血虛萎黃、夜寐多夢(mèng)、心神不寧、遺精淋濁、崩漏帶下等癥狀。