国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

冬季睡眠不好是一件很可怕的事情，如果再失眠那可就糟糕透頂了，下面與大家分享一些助冬季睡眠的食物。

小米粥

氨基酸有利于蛋白質(zhì)的合成，失眠者睡前攝取氨基酸，特別是其中的色氨酸后，睡眠質(zhì)量可以得到明顯改善，而小米中的色氨酸含量極高。

全麥?zhǔn)称?

全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，具有寧靜安神、促進睡眠的作用，如燕麥、大麥、全麥面包等食物。

紅棗桂圓

紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。桂圓肉補益心脾，安神養(yǎng)血，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢、食欲不振有明顯緩解作用，每日早晚都吃些核桃仁，有利于睡眠。

牛奶

牛奶中也含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。