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睡眠質(zhì)量不好，借助吃安眠藥改善是不當(dāng)?shù)淖龇?，安眠藥久服易上癮，且有一定的副作用，采用茶療法雖然見效慢，但既能之本，也無副作用，那么睡眠不好喝什么茶好呢?

龍須菖蒲茶

用龍須，石菖蒲一起煮茶飲，可以起到鎮(zhèn)靜，寧心安神的作用，可以緩解心膽氣虛所導(dǎo)致的心神不安，心悸膽怯，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象?！吨囟忍秒S筆》評(píng)價(jià)此茶：“可舒心氣，暢心神，怡心情，益心智，妙藥也。”

龍須菖蒲茶的做法：龍須10克先加水煎沸10分鐘，再加入5克石菖蒲煮沸15分鐘即可。每日1-2劑，不拘時(shí)，代茶飲。

柏子仁茶

柏子仁性味甘平，能養(yǎng)心安神，《本草綱目》中說過：“柏子仁養(yǎng)心氣，潤(rùn)腎燥，益智寧神?！敝委煛皠谟^度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢(mèng)，健忘遺精”，就是以柏子仁為主要成分，常服可寧心定志，改善睡眠，改善便秘癥狀。

柏子仁茶的做法：取柏子仁15克，炒熟，加開水沖泡，燜5分鐘后代茶飲，每日一次，隨量飲之。

龍眼冰糖茶

龍眼用寧心安神之功效，用來沖茶飲用后，可以起到補(bǔ)益心脾，安神益智之功效，有助于緩解治療思慮過度，精神不振，失眠多夢(mèng)，心悸健忘等癥。

龍眼冰糖茶的做法：取龍眼肉25克，洗凈后放入茶杯內(nèi)，加冰糖10克，用沸水沖泡，加蓋悶一會(huì)，即可飲用，每日1劑，隨沖隨添開水，最后吃龍眼肉。

薰衣草安眠茶

薰衣草安眠茶可治失眠，緩解咳嗽，還能預(yù)防感冒，促進(jìn)排汗。

薰衣草安眠茶的做法：取薰衣草，菩提子各5克，洋甘菊2克，冰糖30克，將薰衣草，菩提子，洋甘菊洗凈后一起放入砂鍋中，加水開大火煮沸后，放入冰糖再煮2分鐘，濾出茶汁即可飲用。

合歡茶

合歡皮及花均有安神，解郁功效，其性味甘平，常用于改善虛煩不安的失眠，健忘，焦慮等癥，可單用來泡茶飲，也可以配伍其他藥物一同用，每次用20克即可。

百麥安神茶

小麥，百合，甘草，首烏藤等藥材一和大棗，蓮子肉一起煮成茶湯飲用，可以起到益氣養(yǎng)陰，清熱安神之功效，適宜于調(diào)理神志不寧，心煩意燥，失眠多夢(mèng)，心悸氣短，多汗等癥。

百麥安神茶的做法：取小麥，百合各25克，蓮子肉，首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)后倒入砂鍋中，加水750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘，濾汁后倒出來代茶飲。