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睡眠對(duì)于人體健康有著重要的意義，經(jīng)常睡眠不好不僅會(huì)使人精神倦怠，美容憔悴還會(huì)影響機(jī)體正常運(yùn)作。睡眠不好的人除了可以在日常起居中為自己創(chuàng)造好的睡眠，還可以通過(guò)食療的方法幫助改善睡眠。

酸棗仁粥

原料：酸棗仁末15克，黨參10克，大米100克。

做法：將大米加入適量的水、黨參煮至將熟的時(shí)候加入酸棗仁末再煮片刻即可。

用法：每日早晚溫服即可。

功效：酸棗仁末入粥酸甜適口，能夠幫助養(yǎng)生，有助于睡眠。再加入黨參能夠幫助補(bǔ)氣提神，一正一反，深入調(diào)整身體的自然循環(huán)機(jī)制，從根本上幫助身體恢復(fù)功能。

蘋果檸檬梨汁

原料：梨1個(gè)，蘋果半個(gè)，檸檬1/4個(gè)，水150毫升。

做法：將蘋果、梨削皮去籽之后切成小塊，先將檸檬榨成汁，然后再將所有材料放入果汁機(jī)中打勻即可。

功效；梨能夠清熱解毒，安心寧神。火氣較大，心煩氣躁睡不著的人飲用此果汁能夠幫助平復(fù)情緒，幫助輕松入眠。

百合蛋黃湯

原料：生百合5錢，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。

做法：將生百合蒸熟之后加入備好的蛋黃、水進(jìn)行攪拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水進(jìn)行攪拌即可。

用法：每日睡前1小時(shí)飲用此湯即可。

功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問(wèn)題，有助于睡眠。

菊花茶

原料：菊花適量，冰糖少許。

做法：將菊花和水一起加入鍋中煮沸之后加入冰糖即可。

功效：菊花茶是很好的鎮(zhèn)靜佳品。睡前1小時(shí)飲用菊花茶不僅能夠緩解心煩氣躁還能夠幫助凝神靜氣，改善睡眠質(zhì)量。

豬心湯

原料：豬心1個(gè)，黨參、當(dāng)歸各25克。

做法：將豬心切開(kāi)之后加入黨參、當(dāng)歸，然后蒸熟。豬心熟了之后將黨參、當(dāng)歸去掉進(jìn)行食用即可。

功效：豬心能夠幫助補(bǔ)益心臟，對(duì)于心火旺引起的心煩睡不著有很好的調(diào)理作用。