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1、蝦仁與魚(yú)肉，海鮮對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是很美味的食物了，不僅可以提供機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)供給，也很美味可口，也是最常食用的，蝦仁中富含鎂元素，鎂對(duì)人體的心臟具有重要調(diào)節(jié)作用。鎂可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，還可以降低血液中膽固醇的含量，防止發(fā)生動(dòng)脈硬化的情況。

魚(yú)肉中含有很高的營(yíng)養(yǎng)，富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪少，還容易消化，經(jīng)常食用魚(yú)肉的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低重嬰兒的幾率低于平時(shí)不吃魚(yú)和很少吃魚(yú)的孕婦。

2、雞蛋類食品，雞蛋是我們很常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用后機(jī)體的吸收率很高，可以很好的提供孕婦日?；顒?dòng)的營(yíng)養(yǎng)供給。

其中以鵝蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，鵝蛋中含有很多種類的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中含有很多人體內(nèi)必需的氨基酸，其中含有最多的的是蛋黃中的卵黃磷蛋白和蛋白中的卵白蛋白，當(dāng)然，最好的鵝蛋是農(nóng)家散養(yǎng)的土鵝蛋，其營(yíng)養(yǎng)是最豐富的。

3、牛奶與酸奶，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。不管是老少兒童，多喝牛奶都有助于骨胳發(fā)育。對(duì)于孕期容易缺鈣的孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶絕對(duì)是除了藥物補(bǔ)鈣之外的第一首選食物。

酸奶與牛奶相比，不但易消化，更是富含有純牛奶沒(méi)有的益生菌。多喝酸奶能增強(qiáng)體質(zhì)，改善便秘。尤其是腸胃不好的孕婦或經(jīng)常便秘的人，更要多喝酸奶。

4、堅(jiān)果類，核桃具有補(bǔ)腦功效。一般作為孕婦選擇堅(jiān)果類食物的首選，所以，孕婦多吃核桃，是對(duì)胎寶寶智力發(fā)育最好的選擇。想讓孩子聰明過(guò)人，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)此食物。

板栗具有消除疲勞，健身壯骨、提升免疫力之功效。孕期適當(dāng)吃板栗，有助于緩解孕婦腰酸背痛。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜過(guò)多食用。