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1、因為晚餐后不久就會入睡，所以晚餐要清淡，也不可以吃得太飽，以免影響睡眠質(zhì)量。食物菜蔬以清淡為主，葷素兼顧，切忌大魚大肉。尤其是老年人、對煎炸咸甜食品要少吃。

2、飯后或睡前不飲烈性酒和刺激性飲料如濃茶、咖啡等。晚睡的人如感饑餓可在上床前喝一小杯牛奶，吃三、兩塊餅干或飲一小碗豆?jié){，而不要大進食物，否則影響晚間睡眠，得不償失。