萵筍炒雞蛋怎么做好吃（萵筍炒雞蛋怎么做好吃視頻）
2022-12-20
更新時間：2022-12-20 17:38:21作者：佚名
維生素K是人體正常代謝時的一種必須營養(yǎng)成分，如果人體不能足夠吸收維生素K就會引發(fā)多種疾病，而且這些疾病多與凝血功能有準備，像尿血、胃出血以及人類皮下出血等和凝血異常等，因此平時人們應該注意多吃一些含有維生素K的食物，但是哪些食物的維生素K含量高呢？接下來我就為大家推薦幾種，讓大家看看富含維生素K的食物有哪些。
1、綠色蔬菜維生素C含量高
生活中的常見的綠色蔬菜中都含有一定數量的維生素K，像菠菜、生菜以及圓白菜中的維生素K含量就比較高，人們食用以后可以滿足身體正常代謝的需要。另外胡蘿卜、豆角以及西蘭花和黃瓜與西紅柿等蔬菜中也含有一定數量的維生素k，人們平時也可以適量多吃一些。
2、豆類食材維生素K含量高
一些豆類食材中也都含有維生素K，干燥以后的黃豆和用它制成的豆?jié){與豆油中都有大量的維生素K存在，人們食用這些食物以后能快速把維生素K吸收，對緩解維生素K缺乏時出現的多種疾病有良好的緩解功效。
3、高蛋白質的食物中維生素K含量高
高蛋白質的食物中都有一定數量的維生素K存在，像常見的鮮肉、魚類以及雞蛋和奶油與牛奶等，就都是維生素K的主要含有者，人們想補充維生素K時，可以適量多吃一些，另外一些動物的肝臟和豌豆、蘆筍等食材中也有一定數量的維生素K存在，大家平時也可以通過食用它們來增加對維生素K的攝入。