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　　男人究竟該怎么壯陽，這是大家都比較想了解的，健康的身體肯定是不能缺少的。壯陽補(bǔ)腎也是不能忽視的，到底該怎么壯陽補(bǔ)腎，這是要多注意保養(yǎng)的，畢竟，擁有健康的身體是我們都渴望的，這究竟該怎么保養(yǎng)身體，哪些食物能夠壯陽補(bǔ)腎呢，黑豆是可以補(bǔ)腎的，黑豆要怎么吃了，下面就來看看這些食物吧。

　　壯陽補(bǔ)腎的食物有哪些

　　1.荔枝

　　荔枝的著補(bǔ)益氣血、添精生髓的功效。它里面含有著果膠、鐵、鈣、磷、蘋果酸、葡萄糖、胡蘿卜素以及維生素和粗纖維等。荔枝味道甜，屬性溫和，能夠生津和胃、豐肌澤膚。因此對(duì)于津液不足及腎虧夢遺等病，有著很好的治療效果。

　　2羊腎

　　羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，同時(shí)還含有鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素。中醫(yī)認(rèn)為，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。羊腎在補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。

　　3.枸杞子

　　枸杞在中醫(yī)方面的評(píng)價(jià)是，枸杞能夠入肝、護(hù)腎、潤肺的功效。在滋補(bǔ)腎臟、明目、光澤皮膚，養(yǎng)發(fā)等方面療效顯著。它含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養(yǎng)成分。對(duì)補(bǔ)腎方面的治療非常好。

　　4.松子

　　松子是屬于壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，在強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等方面療效顯著。松子仁當(dāng)中不僅有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有著多種維生素和礦物質(zhì)。如果我們經(jīng)常食用的話，有著強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。對(duì)于中老年人滋補(bǔ)有著很重要的作用。

　　黑豆怎么吃最補(bǔ)腎

　　1、煮粥

　　黑豆直接煮粥也是最簡單的補(bǔ)腎方法，將黑豆用溫水泡一夜之后，在與米以下如果，加水適量。熬煮成粥。再放入紅糖就可以吃啦。這個(gè)方法每天都食用，對(duì)補(bǔ)腎有很大的益處。

　　2、煮著吃

　　這種方法也是人們常用的方法，就是將黑豆清洗之后，放入鍋里煮，然后撒些鹽即可，待熟了之后，就可以直接食用。像此方法經(jīng)常可以吃，平時(shí)看電視或玩電腦時(shí)都可以吃上幾口。

　　3、 當(dāng)藥方

　　即與它藥同煮，明太醫(yī)劉俗德《增補(bǔ)內(nèi)經(jīng)拾遺方論》中記載煮料豆藥方：老人服之能烏須黑發(fā)，固齒明目。此方用當(dāng)歸12克，川芎、甘草、陳皮、白術(shù)、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青鹽20克，首烏、枸杞子各25克，同黑豆煮透去藥，曬干服豆。可以補(bǔ)腎治脫發(fā)。

　　4、 制豆?jié){

　　這種方法是現(xiàn)代人常用的方法，先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時(shí)，等到其泡軟之后，倒掉泡黑豆的水，再把黑豆放入豆?jié){機(jī)中，就可以壓榨成豆?jié){。黑豆中有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素，不僅可補(bǔ)腎，還是養(yǎng)生之佳品。

　　5、 黑豆烏雞湯

　　這種是屬于黑豆的菜譜。將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒直到豆子裂開，然后再用清水洗凈，晾干備用。再將何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用大火燒沸，最后再將黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，放進(jìn)去，再改用中火繼續(xù)煲，大約在3小時(shí)之后，就可加入適量的精鹽即可。這是補(bǔ)腎的良方，像其中黑豆、何首烏、烏雞都具有補(bǔ)腎的效果，一起使用效果更佳。

　　豬腰子怎么吃補(bǔ)腎

　　爆炒腰花

　　爆炒腰花是一款以豬腰(豬腎)為原材料，經(jīng)過爆炒烹飪而成的家常菜肴，味道醇厚，營養(yǎng)價(jià)值也高，有益于補(bǔ)腎。

　　材料：豬腰、黑木耳、胡蘿卜、醋、蔥、淀粉、料酒、醬油。

　　做法：

　　1、豬腰洗凈一剖兩片，除去膜，去掉白色的筋。打麥穗花刀。

　　2、打好花刀的腰子，切成菱形長條，用色拉油和干粉抓勻，靜置5分鐘。

　　3、將黑木耳泡發(fā)撕小塊，胡蘿卜洗凈切菱形片;小蔥切段、蒜切片備用。

　　4、將老抽1/2勺、醋1/3勺、水淀粉2勺、料酒1勺放入碗中，調(diào)勻成味汁后放入小蔥段。

　　5、鍋置火上，加入油，旺火燒至九成熱，倒入腰花翻炒至卷縮成麥穗狀，迅速撈出，待用。

　　6、鍋留底油將蒜片煸香，依次下入胡蘿卜、黑木耳翻炒。

　　7、加入腰花，迅速倒入味汁翻炒幾下，出鍋即可。

　　豬腰湯的做法

　　原料：豬腰1對(duì)、杜仲。

　　輔料：蔥段和姜片各15克、鹽適量。

　　做法：

　　1、豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水汆燙后洗去浮沫。

　　2、杜仲洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水后用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮成一碗濃汁后熄火。

　　3、砂鍋置火上，倒入適量清水，加蔥段、姜片、腰花與杜仲藥汁同煮10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　總結(jié)：現(xiàn)在你知道男人壯陽該吃什么食物比較好了，健康的保養(yǎng)男人的身體肯定是必要的，這是需要女人們好好的關(guān)心一下老公的身體了。只有老公們的身體健康了，女人們才能更好的擁有健康的身體。人容易變的疲憊，身體抵抗力下降，變的比較愛生病。所以，補(bǔ)腎是很關(guān)鍵的事情。可以在平時(shí)的飲食中就開始。希望本文能夠幫助到你。