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男性的性能不僅影響性生活的和諧，也是很多男性的面子問題，在戀人面前弟弟站不起來，比殺了他更痛苦，但隨著年齡的增長，男性的體力和能量消失了。很多男性以前年輕的時候，不要說一天做一次，一天做三四次也沒問題，但是現(xiàn)在這種自信越來越弱……

酗酒的注意力受損

嗜煙:

1986年，南非普里多利亞大學(xué)對116名陽痿者進行了病因調(diào)查，發(fā)現(xiàn)108名中毒者。我國一市醫(yī)院調(diào)處440名陽痿者，發(fā)現(xiàn)煙民占64%

為什么吸煙者會引起陽痿？加拿大一研究室發(fā)現(xiàn)，吸煙者陰莖血液循環(huán)差的人占1/4，對照組只占1/21，差5倍。

病理學(xué)家認(rèn)為，煙堿可引起血管收縮。吸煙是動脈硬化的主要原因之一，向陰莖供血的小動脈硬化相當(dāng)大時，陰莖的血流量(特別是勃起時)減少，陽痿是其結(jié)果之一。研究者還發(fā)現(xiàn)，吸煙者陰莖勃起強度較差的比例顯著高于不吸煙的男子。

婦女嗜煙同樣可以對生殖系統(tǒng)造成危害。女性吸煙會導(dǎo)致更年期過早。

同時，嗜煙也會導(dǎo)致女性不育，傷害胎兒，孕婦吸煙會使胎兒和分娩期間嬰兒的死亡率增加28%。

嗜酒:

長期以來，人們一直在用酒來幫助興趣，用酒來幫助性，所以在很多人的心中總是把葡萄酒看作性愛的伙伴，而且在生活中確實有很多夫婦在做愛之前總是喜歡喝幾杯。這種做法是對的還是錯的？

酒的主要成分酒精對人體的藥理作用大致分為模糊期、興奮期、麻醉期和呼吸麻痹期。前兩期，酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和性神經(jīng)發(fā)揮興奮作用，少量飲用確實有助于消除不安和身體疲勞

因此，適量飲酒后，對很多人來說，可以發(fā)揮助興和激發(fā)欲望的輔助作用。

但這只是一個方面。飲酒量大或量少，但對酒的耐受性過小，酒精進入體內(nèi)立即進入麻醉期時，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和性神經(jīng)產(chǎn)生抑制作用，不僅不能激發(fā)欲望，而且性欲減退，妨礙性沖動的傳遞，男性勃起困難或陰莖疲勞

調(diào)查和研究結(jié)果表明，酗酒者多為慢性酒精中毒患者。他們的生殖系統(tǒng)程度受損，精子成活率顯著下降，睪酮濃度下降，陽痿發(fā)生率達到45%-67%。

女性嗜酒會導(dǎo)致性功能紊亂、陰道分泌物減少、性交疼痛、快感和性高潮消失。因此，有人稱酒精是破壞夫妻性生活和諧的犯人。

提升性能力要知道這些方法

陰莖指壓法強化性能力：

時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續(xù)按摩。早晚可以在床上按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

刺激腹股溝管部強化睪丸功能：

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩。

按摩陰囊強化男性精力:

用手直接按摩陰囊，可改善睪丸的血液循環(huán)。睪丸經(jīng)常供應(yīng)新鮮血液，當(dāng)然增強睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，反而會降低睪丸的功能。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠比偶爾為之更具成效。

睡前按壓肚臍強肝腎：

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

鍛煉性交肌肉:

陰莖根部骨盆肌肉被稱為男性性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌肉起著主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化。在放松之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉l個月，一般能感受到對性交的幫助。