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在現(xiàn)實生活中，很多女性朋友被生理痛困擾而感到疼痛，月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛的癥狀，出現(xiàn)惡心嘔吐、食欲不振、全身無力的癥狀，影響女性朋友的身心健康。其實，女性朋友友可以在月經(jīng)期間進行飲食調(diào)理來緩解痛經(jīng)癥狀。讓我們具體了解一下:

女性朋友可以吃什么來緩解痛經(jīng)？

莧菜棗粥。這種粥對子宮和血管平滑肌都能起到很好的保護作用，對子宮有收縮的作用，對血管也有收縮的作用，也可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

當歸燉雞湯。首先，將母雞去除毛和內(nèi)臟，清洗當歸后用紗布包裹，放入雞的腹腔，加入少量姜和鹽和蔥，用調(diào)味料專用的小火燉，可以去喝。當歸有補血活血的作用，可以止痛和潤腸通便。

益母草香附湯。把蔥白和雞肉、益母草和香味一起煎，喝湯吃雞肉，對生理痛的治療效果相當好。緩解生理痛的方法是什么？

保溫措施。熱敷保溫腹部，保持身體溫暖，加快全身血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)，特別是充血的骨盆部可以改善生理痛。

服用止痛藥。痛經(jīng)的癥狀比較嚴重的話，可以服用阿司匹林來緩解痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)開始的時候可以和牛奶一起服用，減輕藥物對腸胃的刺激。

服用維生素。很多女性每天攝取適量的維他命以及礦物質(zhì)之后，就很少發(fā)生痛經(jīng)了，所以痛經(jīng)的女性應(yīng)該多吃一些含維他命以及礦物質(zhì)豐富的食物，還可以適當?shù)暮纫恍┚S他命顆粒或者沖劑。

運動。月經(jīng)來臨之前，可以經(jīng)常走路，或者做其他運動，可以緩解全身肌肉和壓力，避免月經(jīng)期間生理痛的癥狀。

溫暖提示

以上幾種緩解生理痛的方法仍然有效，但只適合生理痛癥狀輕的女性，生理痛非常嚴重的話，身體可能會發(fā)生嚴重的婦科炎癥，所以必須立即去醫(yī)院檢查，對癥治療，從根本上解決生理痛的問題。