一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
更新時間:2022-04-24 12:11:55作者:未知
1、飯后步行,為了健康和好身材,飯后不要馬上坐下也不要馬上站起,稍做休息10分鐘,之后再簡單運動下,哪怕只是站立一會兒也是好的,如果你愿意最好能夠溜達15分鐘,可促進食物消化,并能消除剛進食完的胃脹感覺。
2、改善一下原始的仰臥起坐方式,選擇側(cè)身仰臥起坐運動。具體方法:身體平躺在地板或床上,手臂自然平放在身體兩側(cè)。將左手放置于腦后,腰部以下的部位呈側(cè)臥姿勢。慢慢抬起上身,反復(fù)做10次,之后換右手放置于腦后,用同樣的方式做10次。起初練習(xí)可能會覺得腰腹部位有些酸痛,可以少做幾個,熟練后慢慢增加強度。
3、蘋果減肥法,吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。