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吃橙子可以減肥嗎(飯前吃橙子可以減肥嗎)

更新時(shí)間:2022-11-04 16:11:12作者:admin

吃橙子可以減肥嗎(飯前吃橙子可以減肥嗎)

橙子含有大量且豐富的維生素C、臉上斑多皮膚不好,纖維素,不但是對(duì)美容養(yǎng)顏及其有幫助的食物,而且對(duì)于減肥瘦身人群來說,也是很好的選擇,平時(shí)常常吃橙子的話還有助于排便清除體內(nèi)垃圾。

橙子日常減肥法

早餐:起床后喝1杯加少量鹽的溫開水,然后吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。

午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。

晚上:1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

這個(gè)方法可以長(zhǎng)期的使用,但是最好還是搭配上運(yùn)動(dòng),比如散步或是做健身操都是不錯(cuò)的,另外蔬菜可以根據(jù)自己的口味和需求來搭配。

適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

橙子速效減肥法

早餐:西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。

午餐:蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。

下午茶:鮮榨果汁一杯。

晚餐:番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。

在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個(gè)餐單只可用四天,然后停止兩星期后再用。停用的那段時(shí)間可以綠色蔬菜和水果為主。

橙子健康減肥湯

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可。每次一碗,每天三次。在服用此湯時(shí),要保持愉快的心情,多做運(yùn)動(dòng),全身有出汗的感覺最佳。

適合人群:中型肥胖的MM

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