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1、健身房確實是拋棄脂肪，打造肌肉的場所，但并不是單純的打卡就能減肥成功，并且還需要掌握一定的方法，多方面努力才能減肥。

2、如果時間充裕，建議每天都去，因為這樣能夠保證足夠的熱量消耗，同時也能避免在健身房外遭遇美食誘惑的概率，并且每天還能變換不同的訓(xùn)練內(nèi)容，所以建議每天都去。

3、比較常見的是有氧運動，例如跑步機(jī)、動感單車、游泳這些都是效果不錯的有氧運動，當(dāng)然也有像高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、TRX訓(xùn)練等新興方式，當(dāng)然前提是能夠保持足夠的時間而不放棄。

4、建議去健身房，原因是健身房的訓(xùn)練環(huán)境會更專業(yè)安全，擁有比較豐富的課程項目，擁有更加專業(yè)的指導(dǎo)和服務(wù)，這些都將幫助你安全獲得更好的減肥效果。