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啞鈴怎么練胸肌 怎么用啞鈴練胸肌

更新時(shí)間：2022-12-08 11:14:54作者：佚名

啞鈴怎么練胸肌 怎么用啞鈴練胸肌

1、仰臥平躺啞鈴?fù)菩兀褐饕憻捳麄€(gè)胸大肌。

2、仰臥上斜啞鈴?fù)菩兀褐饕憻捫卮蠹∩涎亍?/p>

3、仰臥下斜啞鈴?fù)菩兀褐饕憻捫卮蠹∠卵亍?/p>

4、仰臥平躺啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸大肌外側(cè)和胸肌中縫。

5、仰臥上斜啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸大肌外側(cè)上沿和胸肌中縫。

6、仰臥下斜啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸大肌的外側(cè)下沿和胸肌中縫。

7、仰臥啞鈴臂屈伸：主要鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。

本文標(biāo)簽： 啞鈴  

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