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啞鈴怎么練胸肌 怎么用啞鈴練胸肌

更新時間：2022-12-08 11:14:54作者：佚名

啞鈴怎么練胸肌 怎么用啞鈴練胸肌

1、仰臥平躺啞鈴推胸：主要鍛煉整個胸大肌。

2、仰臥上斜啞鈴推胸：主要鍛煉胸大肌上沿。

3、仰臥下斜啞鈴推胸：主要鍛煉胸大肌下沿。

4、仰臥平躺啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸大肌外側(cè)和胸肌中縫。

5、仰臥上斜啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸大肌外側(cè)上沿和胸肌中縫。

6、仰臥下斜啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸大肌的外側(cè)下沿和胸肌中縫。

7、仰臥啞鈴臂屈伸：主要鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。

本文標簽： 啞鈴  

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