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有的人覺得自己長得胖就會(huì)吃一些能夠幫助減肥同時(shí)又不易長胖的食物，而有的人覺得自己長得太瘦就會(huì)吃可以增肥的食物，那么哪些水果吃了會(huì)增肥？高熱量水果有哪些？

榴蓮

榴蓮雖然味道比較臭，但是吃起來味道非常好，軟軟糯糯的口感加上豐富的營養(yǎng)是很多人最愛，同時(shí)它也被稱為“水果之王”，可是這家伙的糖分含量可以非?？植赖?，果肉里的熱量也同樣非常多，經(jīng)過計(jì)算一百克的榴蓮果肉中就含有一百六十千卡的熱量，所以如果你在減肥的時(shí)候如果吃榴蓮的話是根本沒有效果的。

香蕉

很多人都知道吃香蕉是可以幫助消化以及通便的，很多就會(huì)有疑問，為什么香蕉也會(huì)使人增肥呢？原因還是和上面一樣，還是因?yàn)樗臒崃勘容^多，據(jù)研究表明，一百千克的香蕉中含有的熱量大概在九十千卡，這樣的熱量含量在水果中也是比較高的一種，所以我們也不推薦減肥人士吃。

紅毛果

紅毛果是屬于熱帶水果的一種，外殼呈紅色并且上面布滿了尖刺很好辨認(rèn)，而它的果肉是乳白色的，和荔枝非常的相似，味道酸甜，比較受人喜歡，但是據(jù)了解一百千克的紅毛丹中含有大概七十千卡的熱量，所以它的熱量也是不可小瞧的，我們推薦對自己身材比較在意的女性不要過多食用。

總結(jié)

雖然上面列舉的這些水果熱量都是非常高的，但是也不是減肥的時(shí)候就不能吃，其實(shí)只需要注意適量就好了，對于很多的高熱量食物也是這個(gè)道理，只要不過量食用都是沒有問題的。還有對于減肥你如果只想著通過節(jié)食的話是沒有任何作用的，必須要配合運(yùn)動(dòng)，才是長久之計(jì)。

四個(gè)時(shí)段吃水果

早餐前10分鐘：此時(shí)吃水果可以增進(jìn)維生素的吸收，同時(shí)水果中的果酸也起到開胃的作用。不愛吃早餐的人，用水果開胃也不錯(cuò)。適合餐前吃的水果最好選擇蘋果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

10時(shí)左右：這會(huì)兒正是工作壓力大的時(shí)間，多數(shù)人會(huì)感到心情煩躁。此時(shí)，如果能吃個(gè)水果，它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽，有助于緩解緊張和急躁的情緒。

午餐后1小時(shí)：此時(shí)吃水果，有助于消食，而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。

16時(shí)左右：此時(shí)容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。專家認(rèn)為，在這四個(gè)時(shí)間段中，早飯前和下午時(shí)吃水果最好，早餐前吃水果可以讓維生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以讓下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松。