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1、早餐選擇：三明治、面包或包子

2、普洱茶10克沖泡250ml的熱開水；浸泡5分鐘后加上500ml的鮮乳，根據(jù)個(gè)人口味，可加適量糖。功效為：潤腸，通便，促進(jìn)新陳代謝。

3、下午餐：普洱茶37.5g沖熱水1000ml，飯前喝200ml；

4、飯后約1小時(shí)后再飲用500ml；3、口渴或肚子餓時(shí)再飲300ml；普洱茶濃度適中，要喝熱茶。功效：消化脂肪。

5、晚餐：飯后一小時(shí)收飲用普洱茶20g沖500ml。普洱茶濃度適中，要喝熱茶。功效：消化脂肪。