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很多人日常都喜歡跑步鍛煉一下身體，跑步完了會(huì)覺(jué)得很累，需要補(bǔ)充一些能量，跑完步喝牛奶好還是吃火龍果好呢？

跑完步喝牛奶好還是吃火龍果好

都可以。

人在運(yùn)動(dòng)完之后體內(nèi)的能量不斷的消耗，人的體溫會(huì)隨之升高，為了調(diào)節(jié)人體平衡，機(jī)體會(huì)排出大量的組織代謝的產(chǎn)物和多余的能量，大量排汗以及鹽分，同時(shí)還會(huì)有一定的礦物質(zhì)，跑完步可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，有利于身體代謝。

跑完步吃水果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

適量則不會(huì)。

跑完步吃水果一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的，只要控制食用的量即可。人在跑完步之后消耗了大量的能量，機(jī)體需要食用食物來(lái)得到能量的補(bǔ)充，并且吸收能力比較好，但并不代表吃水果會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)橐话闼臒崃慷疾桓撸液械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，適量食用不僅不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，還有可以讓機(jī)體精力恢復(fù)，緩解疲勞。

但是建議不要食用含有糖分或者脂肪過(guò)多的水果，例如榴蓮等，雖然適量食用不會(huì)造成肥胖，但是該類(lèi)水果熱量還是比較高，相對(duì)于其他的水果，其食用價(jià)值會(huì)低一些。

跑完步的飲食禁忌

1、少吃高纖食物

跑完步后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，盡量不要食用高纖維食物，可以適量飲用白開(kāi)水，補(bǔ)充過(guò)度流失的水分。

2、不要喝含咖啡因的飲料

因?yàn)榭Х纫蛴欣虻淖饔?，而運(yùn)動(dòng)完之后本身體內(nèi)的水分就不足，所以不要食用含有咖啡因的飲料為宜。

跑步前可以吃東西嗎

可以吃，但是需要注意不要大量食用，這會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中胃部產(chǎn)生不適，另外還有食物的種類(lèi)，不要選擇難以消化的食物，這樣會(huì)增加消化的壓力，長(zhǎng)期存在于消化道內(nèi)。