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柚子是一種酸甜可口的水果，很多人都愛吃它，并且食用柚子讓人覺得開胃。那么柚子可以美白嗎？吃柚子有什么好處？

柚子可以美白嗎

柚子可以美白，只能起到輔助的作用。

柚子屬于比較常見的一種水果，其中含有的維生素以及膳食纖維比較豐富，使用后能加快肌膚新陳代謝速度，有利于黑色素淡化，達到輔助美白的作用。

吃柚子有什么好處

抗衰老作用

柚子中含有豐富的維生素C，其是強抗氧化劑，可以清除體內(nèi)自由基，可以美白護膚，減少皮膚色素沉著。

預防便秘

柚子中大量的膳食纖維，可以清除腸道中淤積的有毒廢物，避免被機體吸收，同時促進腸道蠕動，預防便秘。

降低血液中的膽固醇

柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。

增強體質

柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對于懷孕中的婦女們，有預防貧血癥狀發(fā)生和促進胎兒發(fā)育的功效。

什么人不宜吃柚子

脾胃虛弱、體寒、濕氣重人群

柚子性質寒涼，脾胃虛弱的人吃了之后可能加重胃腸道不適，導致或加重大便溏稀、腹脹、腹痛、消化不良等癥狀。

月經(jīng)期女性

柚子為寒性水果，而月經(jīng)期應當盡量避免食用寒涼食物，以免造成腹部發(fā)涼、疼痛等，出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。

胃腸道疾病人群

柚子含有較多的酸性物質，可刺激分泌過多胃酸或引起胃腸痙攣，可能會加重病情。

腎臟疾病患者

柚子中富含鉀，腎臟疾病伴有高鉀血癥的患者需控制鉀的攝入量，如果想吃應當先咨詢醫(yī)生的意見。

柚子可以多吃嗎

不可以多吃。

雖然柚子有很高的營養(yǎng)價值，但也需要適量食用。如果一次攝入太多柚子，會增加胃腸道的消化負擔，大量食物積聚在消化道內(nèi)，對胃腸道造成刺激，可能會引起消化不良、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。

柚子一天最多吃幾個

300克最佳。

柚子瓣也有大有小，因此不好說一天最多吃幾瓣，但《中國居民膳食指南》建議，每天水果攝入量應在300克左右，所以柚子一天的攝入量最好不要超過300克，配合其他水果共同攝入300克最佳。