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　　陰道是做愛(ài)中的“承受器官”，它不僅能獲得快樂(lè)，也會(huì)遭受痛苦的侵襲。不少女人做愛(ài)時(shí)總感覺(jué)陰道有疼痛，排除炎癥和病理性原因，大部分情況是由于女人不能融入做愛(ài)，無(wú)法徹底放松陰道所致。那么，女人應(yīng)該如何調(diào)節(jié)陰道狀態(tài)，讓做愛(ài)只有快樂(lè)沒(méi)有痛苦呢？

　　第一：女人要學(xué)會(huì)自我觸摸

　　當(dāng)你感到平靜時(shí)，找機(jī)會(huì)私底下用鏡子仔細(xì)端詳你的“兩腿之間”，好好地看清楚那三個(gè)開口，以及你的陰唇、陰蒂有什么不同，并輕柔地觸碰這些部位，假如你不安和害怕，暫時(shí)歇會(huì)兒，做些深呼吸，問(wèn)問(wèn)自己，為何這樣做會(huì)有惡劣的感覺(jué)。別忘了，這是你自己的身體，只要你愿意，絕對(duì)可以觀察并觸摸這些地方的。

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　　第二：自我觸碰練習(xí)

　　1、找到陰道關(guān)鍵部位

　　洗澡時(shí)，將你的手放在你的兩腿之間，溫柔地找出陰蒂的位置，然后將手指輕輕的向下滑，直到你找到陰道口為止。此時(shí)你會(huì)發(fā)覺(jué)膝蓋不自覺(jué)地彎曲夾緊，因而手指無(wú)法進(jìn)一步移動(dòng)。你只需放輕松，深呼吸，稍稍停頓，等你準(zhǔn)備好了再試一次。

　　接著，把指尖伸進(jìn)你的陰道內(nèi)，你將感覺(jué)到陰道壁，你可能也會(huì)感到輕微的疼痛和不舒適，如果有這種情況發(fā)生，先別抽出你的手指，持續(xù)這個(gè)動(dòng)作，集中你的感覺(jué)，真有那么糟嗎?一旦你的不安逐漸消退，必然會(huì)發(fā)覺(jué)原來(lái)根本就不痛，只是輕微的不適，而且很快的能夠應(yīng)付自如。

　　2、進(jìn)行多次練習(xí)逐漸深入

　　這些步驟必須多練習(xí)幾次，假如你能夠巧妙地駕馭，就極為容易得到竅門，你確實(shí)可以做得很好。一旦你用指尖放入陰道，并試著推進(jìn)去一點(diǎn)點(diǎn)，此時(shí)會(huì)感到陰道緊緊地“握”住你的手指，這個(gè)陰道外圍的環(huán)狀肌肉組織，就是所有問(wèn)題的關(guān)鍵。

　　接著，將手指再深入陰道一些，放松一點(diǎn)，這對(duì)你的身體不會(huì)造成傷害。經(jīng)由輕輕的壓迫，你將會(huì)感覺(jué)到手指順著陰道壁，延伸至陰道的內(nèi)部，假如這個(gè)動(dòng)作所花的時(shí)間較長(zhǎng)，別擔(dān)心，很快地將會(huì)到達(dá)陰道的末端。

　　3、找到鍛煉肌肉的竅門

　　還是將手指放在原來(lái)的部位，想象尿尿而你想阻止尿液排出的樣子，你也可以在上廁所或洗澡的時(shí)候練習(xí)，即使沒(méi)有真正地排出尿來(lái)也無(wú)所謂。當(dāng)你在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)，是由陰道末端的肌肉在控制著，在你骨盆腔的底部會(huì)有拉緊和抬高的感覺(jué)?，F(xiàn)在就試試看，如果你開始抽動(dòng)肌肉，而你的手指已放入陰道中，將會(huì)感覺(jué)到肌肉緊握著你的手指。

　　很好，這并不會(huì)傷害你的陰道和手指，拉緊肌肉的程度，猶如用你的五根手指緊握一般，你會(huì)發(fā)覺(jué)這不容易做到，所以你得放輕松。然后，再拉緊，再放松，不斷地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。逐漸地，已練習(xí)到能夠控制你的肌肉，一松一緊間已能操控自如。一旦你抓住這個(gè)竅門之后，就無(wú)須用手指來(lái)輔助。

　　第三：充分調(diào)情加上必備工具

　　在做愛(ài)之前，你們應(yīng)該進(jìn)行溫柔的調(diào)情，直到完全興奮為止。而你所要做的，就是重復(fù)上述的練習(xí)動(dòng)作，只不過(guò)是以陰莖取代手指。切記，請(qǐng)確實(shí)做到避孕的防護(hù)措施，而且還得在他的陰莖上，涂抹很多的潤(rùn)滑油。假如他是戴避孕套，最好使用潤(rùn)滑性和順暢型，確保順利進(jìn)入陰道，不造成干澀和疼痛。

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