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勃起不牢固會影響性生活質(zhì)量。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是要知道“是藥三分毒”，使用藥物短時間內(nèi)是有效的，但是長此以往可能對身體造成損害，反而得不償失。其實(shí)通過飲食、運(yùn)動等保健方法，也能夠讓勃起更有力。下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。

控制血壓使勃起更有力

控制自己的血壓，防止高血壓。高血壓患者勃起障礙的概率非常高。這是因?yàn)榛颊叩难茉谝欢ǖ母邏合?，血管壁沒有彈性，陰莖的血管也有問題。

對策1:找到適合自己的體重數(shù)字，不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時，應(yīng)盡量避免吃簡單的碳水化合物制成的食物，如蛋糕、面食、面包等。這些食品快速吸收，提高體內(nèi)血糖值，增加胰島素，提高血壓。

對策2:多吃碳水化合物的合成物，有助于控制血壓。例如，五顏六色的水果和蔬菜，如草莓、藍(lán)莓、番茄、深綠色的蔬菜，橘子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品逐漸被身體吸收，使體內(nèi)營養(yǎng)平衡。

對策3:記得早上起床后吃香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，這是避免高血壓的重要因素。

對策4：避免焦慮長時間不安的話，腎上腺等應(yīng)急激素會縮小血管，提高血壓，影響正常勃起。

多生成一氧化氮讓你血脈膨脹

多生成一氧化氮是血管開始擴(kuò)張的初始信號?？梢员苊庵境练e物附著在血管壁上，避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難產(chǎn)生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者也會出現(xiàn)一氧化氮不足的情況。

對策1:吃含有豐富精氨酸的食物是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，這里面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油，核桃，其中的脂肪酸可以改進(jìn)血壓狀況。

對策2:多做俯臥撐。除了俯臥撐，慢跑，散步，游泳，對勃起有很大作用。

6種食物可以輕松提高性能

1、麥芽油

維生素e嚴(yán)重不足會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少，喪失生殖力。麥芽油可以預(yù)防和改變這種情況，所以我們應(yīng)該在日常生活中經(jīng)常吃含有豐富麥芽油的食物，如小麥、玉米和小米。

2、蜂蜜

蜂蜜含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。體弱、年高、功能減退的人，可以繼續(xù)服用蜂蜜產(chǎn)品。

3、果仁

德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。因?yàn)槟瞎献又泻杏绊懩行院蔂柮傻纳衩匚镔|(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

性愛

4、海藻

海藻含磺量超過其他動植物。磺不足或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性功能衰退、性欲下降。因此，必須經(jīng)常服用海帶、紫菜、裙子等海藻類食物。

5、魚類

沿海地區(qū)居民多吃魚類食物，他們往往子孫滿堂。事實(shí)上，在古羅馬時期，人們發(fā)現(xiàn)魚是滋養(yǎng)性欲的理想食品，尤其是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，魚含有豐富的磷和鋅，對男女功能保健非常重要，有夫妻性和諧素的說法。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀。

6、韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天用韭菜烹飪，用韭菜研究粉末，每天早晚各服用15克，用熱水服用。